Sollevamento Fianchi e Gambe Sospesi con Peso

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Appenditi a una sbarra per trazioni con le gambe dritte verso il basso e un peso tra i piedi se necessario.
2. Contrai il core e solleva le gambe flettendo i fianchi mantenendo le ginocchia dritte.
3. Continua a sollevare le gambe finché i fianchi sono completamente flessi.
4. Abbassa le gambe alla posizione di partenza con controllo.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Con sovraccarico

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza