Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)
Consiglio Esperto
Mantieni un nucleo stretto durante l'esercizio per proteggere la parte bassa della schiena e assicurarti che il movimento miri efficacemente agli obliqui.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una barra sulle spalle dietro il collo.
- Mantieni la schiena dritta e piegati solo in vita da un lato finché è comodo.
- Torna alla posizione di partenza e poi piegati dall'altro lato.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni su ogni lato.
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Muscoli Coinvolti
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2) coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche di Forza usando Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti30%
Attrezzatura
Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)?
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2) coinvolge principalmente i Addominali. I muscoli secondari coinvolti includono Quadricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Flessioni Laterali con Bilanciere (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2) è adatto ai principianti?
Flessioni Laterali con Bilanciere (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
