Flessione Laterale della Colonna (Lombare)

Consejos de expertos

Assicurati di mantenere i fianchi dritti e di non ruotarli durante lo stiramento per mantenere un'allineamento corretto.

Stai in piedi con i piedi larghi quanto le spalle.
Alza un braccio sopra la testa e piegati verso il lato opposto, piegando in vita.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi.
Torna alla posizione di partenza.
Ripeti sul lato opposto.
Continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching