Plank frontale con torsione
Consejos de expertos
Assicurati che i tuoi movimenti siano controllati e deliberati per mantenere la stabilità del core e prevenire eventuali movimenti bruschi che potrebbero danneggiare la tua colonna vertebrale.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione standard di plank con gli avambracci a terra.
- Ruota il tuo busto e solleva un braccio verso il soffitto, trasformandoti in una plank laterale.
- Torna al centro e poi ruota dall'altra parte, sollevando il braccio opposto.
- Alterna i lati per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali40%
Secondario
Spalle20%
Glutei20%
Quadricipiti20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
