Crunch in side plank con gomito al ginocchio (sinistra)

Consejos de expertos

Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento degli obliqui.

Mettiti in posizione di plank laterale sul lato sinistro, con il gomito sotto la spalla e le gambe sovrapposte.
Posiziona la mano destra dietro la testa.
Porta il ginocchio destro verso il gomito destro mentre contrai gli obliqui.
Estendi la gamba e torna alla posizione di plank laterale.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Addominali80%

Secondario

Quadricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza