Crunch obliquo con ritrazione del ginocchio

Consejos de expertos

Concentrati sulla contrazione dei tuoi obliqui con ogni crunch per massimizzare l'allenamento e evitare di tirare il collo.

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le ginocchia piegate.
Solleva le spalle da terra per contrarre gli addominali.
Porta un ginocchio verso il petto ruotando il torso per portare il gomito opposto verso il ginocchio.
Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
Alterna i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei33%

Quadricipiti33%

Addominali34%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza