Sollevamento gamba in side plank

Consejos de expertos

Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni e attiva i tuoi addominali per mantenere la stabilità durante l'esercizio.

Sdraiati sul lato con l'avambraccio a terra e il gomito direttamente sotto la spalla.
Accavalla i piedi e solleva i fianchi da terra per formare una linea retta con il tuo corpo.
Mantenendo la posizione della planca laterale, alza la gamba superiore il più in alto possibile senza compromettere la tua forma.
Abbassa la gamba con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza