Crunch a forbice
Consejos de expertos
Assicurati di impegnare i muscoli addominali durante l'esercizio e di non fare affidamento sull'inerzia delle gambe.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le gambe distese.
- Esegui un crunch tradizionale sollevando il busto dal pavimento.
- Mentre fai il crunch, separa le gambe e poi riportale insieme.
- Abbassa il busto e le gambe nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti40%
Addominali40%
Secondario
Glutei20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
