Stretching della colonna in avanti

Consejos de expertos

Immagina di avvolgere su una palla da spiaggia per creare una forma a 'C' con la tua colonna vertebrale, ciò aiuterà ad approfondire lo stiramento.

Siediti in posizione eretta con le gambe distese davanti a te, leggermente più larghe della larghezza delle anche.
Estendi le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
Inspira e allunga la tua colonna vertebrale, poi espira mentre ti pieghi in avanti, cernendo sui fianchi e allungando le mani verso i piedi.
Mantieni lo stiramento per alcuni secondi, poi lentamente torna alla posizione di partenza.
Ripeti lo stiramento diverse volte.