Push-up pseudo planche
Consejos de expertos
Inclina in avanti il più possibile mantenendo una linea del corpo dritta per aumentare la difficoltà ed enfatizzare le spalle e il petto.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione standard di flessioni con le mani leggermente sotto il petto.
- Gira le mani verso l'esterno in modo che le dita puntino verso le dita dei piedi o leggermente verso i lati.
- Sposta il peso del corpo in avanti in modo che le spalle siano davanti alle mani.
- Abbassa il corpo verso il pavimento, mantenendo i gomiti vicino al corpo.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Petto30%
Addominali30%
Secondario
Spalle20%
Dorsali10%
Tricipiti10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
