Plank laterale con sospension trainer

Consejos de expertos

Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai piedi e evita di abbassare i fianchi per mantenere la tensione sui muscoli obliqui.

Fissare le cinghie di sospensione a un punto di ancoraggio sicuro.
Posizionare il corpo di lato rispetto al punto di ancoraggio e mettere i piedi nelle maniglie.
Sostenersi sul proprio avambraccio, mantenendo il corpo in linea retta.
Sollevare i fianchi da terra, formando un ponte laterale.
Mantenere la posizione per la durata desiderata prima di cambiare lato.

Primario

Addominali60%

Secondario

Quadricipiti20%

Spalle20%

Equipo

Sospensione

Tipo de ejercicio

Forza