Sit-up con palla medica (a muro)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti a terra di fronte a un muro con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Tieni una palla medicinale con entrambe le mani di fronte al petto.
3. Inclina leggermente all'indietro per iniziare il sit-up.
4. Esegui un sit-up portando il busto verso le cosce e lanciando la palla contro il muro.
5. Prendi la palla al rimbalzo e torna alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Quadricipiti40%

Addominali40%

Secondario

Spalle20%

Equipo

Palla medica

Tipo de ejercicio

Forza