Coltello svizzero a terra

Consejos de expertos

Concentrati sull'uso dei muscoli addominali per iniziare il movimento e evita di usare l'inerzia per sollevare il busto e le gambe.

Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia estese sopra la testa.
Solleva contemporaneamente il busto dal pavimento e alza anche le gambe verso il soffitto.
Cerca di toccare le dita dei piedi con le punte delle dita nella parte alta del movimento.
Abbassa lentamente le braccia e le gambe nella posizione di partenza senza farle toccare il pavimento.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza