Crunch con Manubrio e Gambe Sollevate

Consejos de expertos

Coinvolgi i tuoi addominali durante l'esercizio per mantenere la parte bassa della schiena premuta sul pavimento e prevenire qualsiasi tensione.

Distendi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi sollevati dal pavimento, tenendo un manubrio con entrambe le mani a livello del petto.
Solleva la testa e le spalle dal pavimento in una posizione di flessione e mantieni la posizione.
Mantieni i tuoi addominali contratti e respira costantemente mentre mantieni la posizione per la durata desiderata.
Abbassa la parte superiore del corpo per riposare prima della prossima serie.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza