Rollout arrotondato con palla stabile

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti lenti e controllati, e evita di lasciar cadere i fianchi per mantenere la tensione sul core durante l'esercizio.

Ginocchiatevi a terra con una palla stabilità di fronte a voi.
Mettete i vostri avambracci sulla palla e intrecciate le dita.
Fate rotolare la palla in avanti mantenendo la schiena dritta e il core contratto.
Tornate alla posizione di partenza e ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.