Granchio

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i fianchi sollevati e il core contratto per garantire la corretta postura e l'attivazione muscolare.

Siediti a terra con i piedi appoggiati e le mani dietro di te, le dita puntate verso i piedi.
Solleva i fianchi da terra, assumendo una posizione a tavolo rovesciato.
Cammina in avanti usando le mani e i piedi, mantenendo la posizione dei fianchi sollevata.
Dopo alcuni passi, cammina all'indietro fino alla posizione di partenza.
Continua questo movimento avanti e indietro per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali40%

Secondario

Glutei20%

Dorsali20%

Quadricipiti10%

Spalle10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching