Crunch in Plank Laterale con Gomito al Ginocchio
Consejos de expertos
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni e evita di far cadere i fianchi per mantenere un'allineamento corretto e colpire efficacemente gli obliqui.
Pasos para hacerlo
- Mettiti in posizione di plank laterale, sostenendo il corpo su un avambraccio con i piedi sovrapposti.
- Posiziona la mano superiore dietro la testa, con il gomito rivolto verso l'alto.
- Porta il gomito e il ginocchio superiore l'uno verso l'altro, eseguendo una flessione laterale.
- Riportali nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Glutei40%
Addominali40%
Quadricipiti20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
