Crunch laterale in piedi

Consejos de expertos

Mantieni il tuo core impegnato durante l'esercizio per proteggere la tua parte bassa della schiena e migliorare l'effetto della flessione.

Stai con i piedi larghezza delle spalle e le mani dietro la testa.
Solleva il ginocchio destro verso il gomito destro, portando contemporaneamente il gomito verso il ginocchio.
Torna alla posizione di partenza e ripeti sul lato sinistro.
Alterna i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti30%

Addominali30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza