Posizione Yoga di Torsione Spinale Supina

Consejos de expertos

Mantieni le spalle piatte a terra per garantire che la torsione provenga dalla tua colonna vertebrale e non dalle spalle. Respira profondamente per migliorare lo stiramento.

Pasos para hacerlo

Sdraiati sulla schiena con le braccia estese ai lati in una forma a 'T'.
Porta le ginocchia al petto e poi abbassale da un lato, mantenendo le ginocchia unite.
Gira la testa per guardare nella direzione opposta delle ginocchia.
Mantieni la posizione per diversi respiri profondi, sentendo lo stiramento nella colonna vertebrale e nel torso.
Riporta le ginocchia al centro e ripeti dall'altro lato.