Crunch incrociato

Consejos de expertos

Assicurati di contrarre completamente gli addominali con ogni ripetizione e evita movimenti bruschi per evitare tensioni al collo e alla schiena.

Sdraiati sulla schiena con le gambe e le braccia estese sopra la testa.
Solleva contemporaneamente un braccio e la gamba opposta, portando il gomito e il ginocchio verso l'altro sopra il torace.
Torna giù alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti con il braccio e la gamba opposti.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza