V-up con battimani
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere un core forte e evita di sforzare il collo durante l'esercizio. Il battito sotto le gambe dovrebbe essere rapido e preciso per mantenere equilibrio e forma.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e le braccia estese oltre la testa.
- Impegna i muscoli addominali e solleva contemporaneamente le gambe e la parte superiore del corpo da terra.
- Mentre ti alzi, porta le braccia sotto le gambe sollevate e batti le mani insieme.
- Torna alla posizione di partenza senza far toccare i piedi a terra.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
