Flessioni laterali con manubrio
Consejos de expertos
Mantieni i movimenti controllati ed evita di usare slancio per sollevare il peso. Concentrati sull'isolamento dei muscoli obliqui non permettendo all'anca di oscillare.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano al tuo fianco.
- Mantieni la schiena dritta e la testa alta mentre ti pieghi in vita verso il lato tenendo il manubrio.
- Abbassa il manubrio verso il pavimento in modo controllato, sentendo uno stiramento nei tuoi obliqui.
- Torna alla posizione di partenza, contrarre i muscoli obliqui per tornare su.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni da un lato prima di passare all'altro.
Detalles
Primario
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
