Alzate di gambe sulla sedia del capitano con peso

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti sotto controllo e evita di incurvare la schiena mentre sollevi le gambe.

Fissa il peso tra i tuoi piedi o caviglie.
Stai nella sedia romana con la schiena contro il supporto e afferra le maniglie.
Premi la parte bassa della schiena contro il supporto e solleva le gambe pesate verso il petto.
Abbassa lentamente le gambe nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Con sovraccarico

Barra speciale

Tipo de ejercicio

Forza