Rotazione sagittale dell'anca in piedi con mani sopra la testa

Consejos de expertos

Mantieni le braccia dritte e estese sopra la testa per coinvolgere completamente i muscoli addominali e mantenere l'equilibrio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
Estendi le braccia dritte sopra la testa, incrociando le dita se ti senti a tuo agio.
Ruota i fianchi da un lato senza muovere i piedi.
Torna al centro e poi ruota verso l'altro lato.
Ripeti le rotazioni per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Cardio