Sit-up assistiti

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra o fissati sotto un supporto.
2. Incrocia le braccia sul petto o metti le mani dietro le orecchie senza tirare il collo.
3. Contrai i muscoli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia, mantenendo la parte bassa della schiena a terra.
4. Alzati fino a quando i gomiti o il petto toccano le ginocchia.
5. Abbassa lentamente alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Addominali100%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza