Pulsazione con caduta della gamba
Consejos de expertos
Mantieni la parte bassa della schiena premuta contro il pavimento per proteggere la colonna vertebrale e aumentare il coinvolgimento dei muscoli addominali.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le mani sotto i glutei per il supporto.
- Solleva le gambe fino a un angolo di 90 gradi, mantenendole dritte.
- Abbassa le gambe verso il pavimento senza toccarlo, quindi falle pulsare su e giù in un piccolo movimento.
- Mantieni i muscoli addominali contratti e esegui i movimenti pulsanti per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
