Dragon Flag negativo
Consejos de expertos
Controlla la discesa il più lentamente possibile per massimizzare la tensione sui muscoli addominali e mantenere una linea del corpo dritta dalle spalle alle dita dei piedi.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena e afferra un oggetto robusto dietro la testa con entrambe le mani.
- Solleva il corpo per formare una linea retta dalle spalle alle dita dei piedi, sostenendo il peso sulla parte superiore della schiena.
- Abbassa il corpo in linea retta verso il pavimento, resistendo alla gravità.
- Fermati appena prima che il corpo tocchi il pavimento.
- Torna alla posizione di partenza con assistenza se necessario.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Quadricipiti33%
Addominali33%
Dorsali24%
Secondario
Spalle10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
