Angolo laterale esteso (Yoga)
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere un'allineamento corretto sovrapponendo il ginocchio anteriore direttamente sopra la caviglia e estendendo il braccio superiore sopra l'orecchio, creando una linea retta dal piede posteriore alle dita delle mani.
Pasos para hacerlo
- Inizia in piedi e fai un passo con i piedi distanziati di circa 4 piedi.
- Ruota il piede destro di 90 gradi e il piede sinistro leggermente verso l'interno.
- Piega il ginocchio destro sopra la caviglia destra.
- Appoggia l'avambraccio destro sulla coscia destra o la mano destra sul pavimento fuori dal piede destro.
- Estendi il braccio sinistro sopra la testa, con il palmo rivolto verso il basso.
- Gira la testa per guardare il palmo sinistro e mantieni la posa per diversi respiri.
- Ripeti sul lato opposto.
Detalles
Primario
Glutei30%
Addominali30%
Quadricipiti30%
Tricipiti10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
