Bottoms-up

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali e quadricipiti durante l'esercizio per mantenere un movimento stabile e controllato.

Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Inclina leggermente all'indietro e posiziona le mani dietro di te per il supporto.
Solleva i fianchi da terra, spingendo sui talloni e sulle mani.
Mantieni la posizione sollevata, mantenendo il corpo in linea retta dalle spalle alle ginocchia.
Abbassa i fianchi nuovamente a terra con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali50%

Quadricipiti50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza