Rollout con Ruota e Supporto del Muro

Consejos de expertos

Inizia con il muro vicino a te e aumenta gradualmente la distanza man mano che la tua forza migliora. Mantieni i movimenti lenti e controllati.

Ginocchiatevi a terra di fronte a un muro con la ruota addominale tra le mani.
Posiziona la ruota addominale sul pavimento e rotolala verso il muro mantenendo la schiena dritta e i muscoli addominali contratti.
Rotola fino a quando la ruota tocca il muro o fino a quanto riesci a mantenere la forma.
Usa i muscoli addominali per tirare la ruota verso le ginocchia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Ruota addominale

Tipo de ejercicio

Forza