Mezzo Sit-up

Consejos de expertos

Assicurati di non tirare il collo con le mani; la spinta dovrebbe provenire dalla forza del tuo nucleo.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
Contrai gli addominali e solleva il busto fino a circa metà strada verso le ginocchia.
Mantieni brevemente la posizione.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza