Tirata alternata delle gambe

Consejos de expertos

Assicurati di non sforzare il collo; mantieni lo sguardo verso l'alto e il mento lontano dal petto per mantenere la corretta postura.

Sdraiati sulla schiena con le gambe estese e le braccia ai lati.
Solleva le spalle da terra e porta un ginocchio verso il petto mentre l'altra gamba rimane estesa appena sopra il pavimento.
Cambia gamba in un movimento fluido e controllato, tirando alternativamente ciascun ginocchio.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza