Ciclismo Elevato

Consejos de expertos

Tieni la schiena bassa premuta a terra e muovi le gambe in modo controllato per colpire efficacemente i muscoli addominali.

Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le gambe sollevate e le ginocchia piegate ad un angolo di 90 gradi.
Simula un movimento di pedalata estendendo una gamba mentre porti il gomito opposto al ginocchio opposto.
Alterna i lati in un movimento di pedalata fluido, mantenendo gli addominali impegnati.
Continua il movimento di pedalata per la durata desiderata o il numero di ripetizioni.

Primario

Addominali90%

Secondario

Quadricipiti10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza