Flessione Laterale con Braccia Alzate
Consiglio Esperto
Mantieni le braccia dritte e in linea con le orecchie durante l'esercizio per massimizzare lo stiramento sui tuoi obliqui e muscoli intercostali.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Intreccia le dita ed estendi le braccia sopra la testa.
- Mantenendo le braccia dritte, piegati in vita da un lato.
- Mantieni la posizione per un momento, poi torna al centro.
- Ripeti la flessione sul lato opposto e continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Flessione Laterale con Braccia Alzate coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche di Forza usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali100%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Flessione Laterale con Braccia Alzate?
Flessione Laterale con Braccia Alzate coinvolge principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Flessione Laterale con Braccia Alzate?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Flessione Laterale con Braccia Alzate è adatto ai principianti?
Sì, Flessione Laterale con Braccia Alzate è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
