Frogger
Consejos de expertos
Mantieni una spina dorsale neutra e evita di arrotondare la schiena mentre salti avanti e indietro. Questo aiuterà a ridurre il rischio di infortuni e coinvolgere i gruppi muscolari corretti.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione di squat con i piedi più larghi delle spalle.
- Metti le mani a terra davanti a te.
- Sposta i piedi all'indietro per atterrare in una posizione di flessioni.
- Salta immediatamente indietro verso le mani, tornando alla posizione di squat.
- Salta in avanti e in alto, atterrando dolcemente di nuovo nella posizione di squat.
- Ripeti la sequenza per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti25%
Addominali20%
Secondario
Polpacci10%
Femorali5%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
