Addominali
Consejos de expertos
Per proteggere la parte bassa della schiena, evita di tirare il collo o usare la forza. Concentrati sull'utilizzo dei muscoli addominali per sollevare il busto.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Metti le mani dietro la testa o incrociate sul petto.
- Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia.
- Abbassati con controllo nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Addominali70%
Secondario
Quadricipiti30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
