Planche Completa
Consejos de expertos
Concentrati sulla protrazione delle scapole e mantieni le braccia bloccate per sostenere il tuo peso corporeo. Pratica con piegamenti in piani e piegamenti in posizione accovacciata per costruire forza.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione di flessioni con le mani a terra.
- Inclina in avanti, spostando il tuo peso sulle spalle e sulle braccia.
- Solleva i piedi da terra, mantenendo il corpo dritto e orizzontale.
- Mantieni la posizione con le gambe dritte e le dita dei piedi puntate.
- Mantieni una posizione del corpo cava, con il core impegnato.
Detalles
Primario
Addominali20%
Secondario
Glutei13%
Femorali13%
Dorsali13%
Petto13%
Spalle13%
Tricipiti15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
