Plank Inverso
Consejos de expertos
Coinvolgi i glutei e il core durante l'esercizio per mantenere una linea retta dalle spalle ai talloni.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe estese davanti a te.
- Metti le mani a terra dietro di te con le dita puntate lontano dal corpo.
- Solleva i fianchi dal suolo, formando una linea retta dalle spalle ai talloni.
- Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.
- Abbassa i fianchi a terra per completare una ripetizione.
Detalles
Primario
Glutei20%
Addominali20%
Secondario
Spalle15%
Femorali15%
Dorsali15%
Tricipiti15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
