Stretching per la schiena media

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti delicati e controllati, e respira profondamente per migliorare lo stiramento della parte centrale della schiena.

Siediti a terra con le gambe incrociate o estese di fronte a te.
Estendi le braccia dritte in avanti e intreccia le dita.
Arrotonda la schiena e porta le braccia in avanti, abbassando la testa tra le braccia.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi.
Rilascia e ripeti se necessario.

Primario

Addominali70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching