Plank Jack su Gomiti
Consejos de expertos
Mantieni il bacino stabile e evita di sollevare troppo l'anca per mantenere la forma corretta e l'attivazione del core.
Pasos para hacerlo
- Inizia in una posizione di plank sui gomiti con i piedi uniti.
- Fai saltare i piedi ai lati come un salto con le gambe.
- Saltare immediatamente i piedi di nuovo insieme alla posizione di partenza.
- Mantieni il core impegnato e la schiena dritta durante tutto il movimento.
- Ripeti i plank jack per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.
Detalles
Primario
Glutei30%
Addominali30%
Spalle20%
Petto20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Cardio
