Torsione con Band (dall'Alto verso il Basso)

Consejos de expertos

Controlla il movimento sia durante la torsione che durante il ritorno per coinvolgere i tuoi obliqui e evitare di usare slancio.

Fissa la banda in un punto alto.
Stai con il fianco rivolto verso la banda, i piedi larghezza delle spalle.
Afferra la banda con entrambe le mani ed estendi le braccia.
Torsioni il busto verso il basso e verso l'ancoraggio della banda, mantenendo le braccia dritte.
Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Cambia lato e ripeti.

Primario

Addominali50%

Secondario

Quadricipiti25%

Glutei25%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza