Plank RKC

Consejos de expertos

Tira attivamente i gomiti verso le dita dei piedi e stringi i glutei per aumentare la tensione del core e massimizzare l'efficacia dell'esercizio.

Inizia in una posizione di plank standard con gli avambracci a terra e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
Tira i gomiti verso le dita dei piedi senza muoverli effettivamente, creando tensione nel core.
Stringi i glutei e i quadricipiti come se stessi cercando di portare i talloni verso i glutei.
Mantieni questa posizione, mantenendo la tensione su tutto il corpo, per la durata desiderata.
Rilassati e ripeti se necessario.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza