Crunch Sovratestale con Peso (su fitball)

Consejos de expertos

Assicurati di non tirare il collo con le mani; la sollevata dovrebbe provenire dal tuo core.

Siediti su una palla da stabilità e porta i piedi in avanti, facendo rotolare la palla sotto la parte bassa della schiena.
Tieni un peso con entrambe le mani sopra la testa.
Esegui un crunch, sollevando le scapole dalla palla.
Abbassati con controllo e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Con sovraccarico

Fitball

Tipo de ejercicio

Forza