Plank frontale con peso
Consejos de expertos
Assicurati che il peso sia distribuito uniformemente sulla parte superiore della schiena e mantieni una colonna vertebrale neutra per evitare pressioni inutili.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a faccia in giù sul pavimento con gli avambracci appoggiati e i gomiti allineati sotto le spalle.
- Stendi le gambe dietro di te, poggiandoti sui talloni.
- Posiziona un peso in modo uniforme sulla parte superiore della schiena.
- Solleva il corpo in posizione di plank, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Mantieni la posizione per la durata desiderata, quindi rimuovi con attenzione il peso e abbassa il corpo a terra.
Detalles
Primario
Addominali100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
