Pressione a Muro e Torsione

Consejos de expertos

Concentrati sulla contrazione dei muscoli addominali durante la pressa e la torsione. Mantieni i movimenti controllati ed evita di usare slancio.

Stai con la schiena contro un muro, i piedi larghezza delle spalle e a pochi centimetri dal muro.
Metti le mani sulle tempie o incrociate sul petto.
Inclina leggermente in avanti e torci il busto da un lato, premendo la schiena contro il muro.
Torna al centro e poi torci dall'altro lato.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza