Crunch Bicicletta con Band

Consejos de expertos

Concentrati su movimenti controllati ed estendi completamente le gambe per aumentare il coinvolgimento dei quadricipiti e degli addominali.

Sdraiati sulla schiena con la banda saldamente attaccata a un punto di ancoraggio basso.
Metti i piedi nelle maniglie della banda e solleva le gambe da terra.
Metti le mani dietro la testa e solleva le spalle da terra.
Alterna portando ogni gomito al ginocchio opposto estendendo l'altra gamba.
Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Addominali50%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza