Torsione della Schiena Seduti

Consejos de expertos

Muoviti lentamente nella torsione e mantieni la posizione senza rimbalzare per evitare infortuni e massimizzare lo stiramento dei muscoli addominali.

Siediti per terra con le gambe estese davanti a te.
Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro all'esterno della coscia sinistra.
Posiziona il gomito sinistro all'esterno del ginocchio destro e la mano destra dietro di te per il supporto.
Ruota delicatamente il busto verso destra, guardando sopra la spalla destra.
Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi cambia lato.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza