Plank sega

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti fluidi e controllati, e evita di lasciare cadere i fianchi per mantenere una costante tensione nel core.

Inizia in posizione di plank sui gomiti con i gomiti sotto le spalle e il corpo in linea retta.
Impegna il core e i glutei.
Sposta avanti e indietro il corpo spingendo e tirando attraverso i gomiti.
Mantieni la schiena dritta e i fianchi livellati durante il movimento.
Ripeti il movimento di sega per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.