Scivolata Laterale
Consiglio Esperto
Mantieni un core forte durante l'esercizio per garantire la corretta postura e massimizzare il coinvolgimento degli addominali.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Fai un passo di lato con il piede destro, facendo scivolare il piede sinistro per incontrarlo.
- Fai un passo di lato con il piede sinistro, facendo scivolare il piede destro per incontrarlo.
- Continua a scivolare da un lato all'altro per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.
Traccia Scivolata Laterale in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Scivolata Laterale coinvolge principalmente i Addominali, con meccaniche di Forza usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Addominali100%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Scivolata Laterale?
Scivolata Laterale coinvolge principalmente i Addominali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Scivolata Laterale?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Scivolata Laterale è adatto ai principianti?
Sì, Scivolata Laterale è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
