Stretching doppia gamba

Consejos de expertos

Tieni la parte bassa della schiena premuta a terra per proteggere la colonna vertebrale e aumentare l'efficacia del lavoro addominale.

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate sul petto e le mani sulle caviglie.
Solleva la testa e le spalle da terra, mantenendo gli addominali contratti.
Estendi contemporaneamente le gambe e le braccia in avanti, mantenendo la parte bassa della schiena a terra.
Fai un cerchio con le braccia e abbraccia le ginocchia nuovamente sul petto.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Addominali100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching